Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Tylko mało ludzi wie, że na stan naszego zdrowia wpływa także pozycja, na której śpimy. Aż 90% ludzi zasypia co wieczór w tej samej pozycji. Lecz każda pozycja ma niespodziewany wpływ na zdrowie. Temat… Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Tylko mało ludzi wie, że na stan naszego zdrowia wpływa także pozycja, na której śpimy. Aż 90% ludzi zasypia co wieczór w tej samej pozycji. Lecz każda pozycja ma niespodziewany wpływ na zdrowie. Temat został opisany przez ekspertów z Daily Mail. Ustabilizowana pozycja Pozytywne: gastro refluksne choroby - pieczenie zgagi Pozycja na boku, znana jak ustabilizowana pozycja, pozytywnie wpływa na trawienie, twierdzi Jim Horne z centrum badawczego spania na Loughborough University. Obniża bowiem ryzyko chorób gastro-refluksnych, które powstają cofaniem soku żołądkowego do przełyku. To unikanie kwasu żołądkowego jest spowodowane osłabionym przejściem pomiędzy żołądkiem, a przełykiem i powoduje palący ból. Podczas badania pacjentów cierpiących na pieczenie zgagi w Graduate Hospital w Philadelphii, okazało się, że kiedy śpimy na prawym boku, powrót soku żołądkowego z przełyku do żołądku trwa dłużej. Dlatego spanie na lewym boku jest lepsze. Negatywne: zmarszczki Pozycja na boku zapobiega bólu brzucha i pieczeniu zgagi, lecz dodają lat. Dennis Wolf, członek brytyjskiej asocjacji dermatologów tłumaczy, że w tej pozycji dochodzi do większego nacisku na fałdę nosowo wargową, znaną jako zmarszczki śmiechu. Według tego, na którym boku śpicie, może być linia na tej samej stronie uśmiechu głębsza i wyraźniejsza. Jest to winikiem długotrwałego naciśnienia twarzy poduszką. Rozwiązanie: Jeżeli problemy ze zgagą i trawieniem nie cofają się, polecamy spać z głową wyżej niż jest żołądek. Przeciw zmarszczkom jest według niektórych specjalistów czynne używanie poduszki z jedwabiu, lecz chodzi tylko o domysły. Pozycja na plecach Pozytywne: artrytyda "Spanie na plecach jest dobre dla wszystkich cierpiących na artrytydę i bóle stawów," mówi fizjoterapeutka Sammy Margo. I to dzięki temu, że spanie na plecach rozłoży wagę ciała równomiernie i nie wytwarza się niepotrzebne napięcie w konkretym punktcie. Negatywne: astma, chrapanie, apnoea, choroby serdca "W pozycji na plecach mięśnie w szczęce i języku rozluźniają się i pod wpływem grawitacji spadają. Następnie dochodzi do naciśnienia gardła, skutkiem czego dochodzi do wibracji i chrapania," przestrzega John Shneerson, dyrektor Centrum spania w szpitalu Papworth w Cambridge. To dotyczny przede wszystkim osób z nadwagą, u których jest waga brody wyższa. Apnoea to ważny stan, kiedy gardło całkowicie zamknie się i dochodzi do dorywczych przerw oddychania, trwających 10 sekund lub dłużej. Anopee także pogorsza spanie na plecach, z powodu działania grawitacji na gardło. Rozwiązanie: zainwestujcie w dobre poduszki i materace, które nadadzą Waszej szyi i ramionom dostateczne oparcie. Zapobiec chrapaniu możecie umieszczieniem poduszki do górnej części pleców. Poduszka zmusi Was do częstszego zmieniania pozycji. Pozycja embrionalna Pozytywne: bole w krzyżu Pozycja na boku z kolanami przy ciele jest bardzo popularna i odpowiednia dla ulgi od bolu pleców, i to przedewszystkim bólu w krzyżu. W ciągu dnia dochodzi do obciążania płytki pod wpływem grawitacji. Podczas spania w tej pozycji mogą płytki odetchnąć i woda w ciałe pomoże je "poprawić". Negatywne: ból kręgosłupa szyjnego i głowy Fizjoterapeutka Sammy Margo natomiast przestrzega, że jest bardo ważne, żeby szyja była w tej samej linii jak kręgosłup. To znaczy, że poduszka nie może być za wysoka, albo za niska. To może doprowadzić do napięcia mięśni, nerwów oraz bolu głowy i szyi. Rozwiązanie: "Kupcie poduszkę, która prawidłowo wypełni przedział pomiędzy ramionami i szyją i pomaga zapobiegać napięciu mięśni szyjnych, powodującemu ból głowy. Zapytajcie partnera, czy Wasza szyja i kręgosłup są w jednej linii. Poduszka między kolanami pomaga utrzymywać kręgosłup w prostej linii i zapobiega niepotrzebnemu kręcaniu biodrami i miednicy." mówi Sammy Margo. Pozycja w ramionach Pozytywne: obniżenie stresu Spanie w ramionach partnera, kiedy on swoim ciałem nasladuje Wasze ciało, bardzo umacnia wasz związek. Według studium amerykańskiego neurologa i psychologa James Coana fizyczny dotyk, nawet kiedy śpicie, pomaga obniżać stres. Tak samo u kobiety i u mężczyzny. Negatywny: odgniecenia i odleżyny Natomiast potrzeba dopasowania się do partnera może wymagać pozycji podwyższającej napięcie mięśni i stawów. Spanie na boku z partnerem przed, czy za Wami może powodować bóle pleców i ramion. Ponadto kiedy zaśniecie na ramieniu lub klatce piersiowej partnera, szyja nie będzie w linii z kręgosłupem i często dochodzi do bólu mięśni szyjnych., Rozwiązanie: Podczas spania z partnerem w wspólnym łóżku musicie być trochę egoistami. Wybierzcie taką pozycje, która jest dla Was wygodna, nawet kiedy odstęp między wami zwiększy się," mówi Sammy Margová. Jeżeli to jest możliwe, wybierzcie dla siebie własny, odpowiedni typ materaca. Popularne są tzw. materace partnerskie, które można zamieniąć i każdy z partnerów może wybierać, czy chce miększy czy twardszy materac. Pozycja na brzuchu Pozytywne: chrapanie Spanie na brzuchu jest świetnym początkiem chrapania, ponieważ mięśnie szyi i gardła nie uginają się pod wpływem grawitacji. Negatywne: zgrzytanie zębami, ból i niewrażliwość rąk Niestety spanie na brzuchu często powoduje zgrzytanie zębów, to jeżeli na to cierpicie, starajcie się znaleźć inną pozycje spania. Spanie na brzuchu także może powodować problemy z nerwami górnej części ciała, bo często mamy za wysoką lub za niską poduszkę, co może powodować kompresję nerwów, przedewszystkim u starszych ludzi. Mówią specjaliści. W tej pozycji dochodzi do prawidłowego obciążenia tylko jednej części ciała według tego, na którą stronę przekręcacie głowę. To może podwyższać ryzyko artrytydy kręgów. Kanaliki nerwowe się ściśniają. Osoby śpiące w tej pozycji często narzekają na niewrażliwość i drętwienie palców u rąk. Rozwiązanie: Możecie spać na poduszce wiodącej od żołądka do ramion, zabraniającej niepoprawej pozycji kręgosłupa. Wybierzcie także elastyczny materac z pianką.

✅ Poduszka między kolana Leg Pillow to całkowicie naturalny sposób, przynoszący ulgę w bólu pleców i bólu kręgosłupa. Jej pozytywne działanie zostało udowodnione przez specjalistów. Różnicę czuć już po pierwszym razie. Jeśli śpisz na boku ciała, wiercisz się w ciągu nocy, doskwiera Ci ból bioder, kolan lub ból pleców, poduszka między nogi Leg Pillow to rozwiązanie idealne dla Ciebie i Twojej rodziny. Są proste i skuteczne w użyciu. Zapewnia komfort nieprzerwanego snu i odpoczynku dla Ciebie i Twojej rodziny. Sprawdza się zarówno dla osób, które cierpią na niewielki ból kręgosłupa, jak i w opiece nad osobą przewlekle cierpiącymi. Jak działa poduszka między kolana Leg Pillow? ✅ Ból pleców może być wynikiem siedzenia, stania, wykonywania prac domowych, dźwigania ciężkich przedmiotów w pracy, a nawet podnoszenia dziecka. Poduszka między kolane Leg Pillow zostały zaprojektowane tak, aby ułożyć plecy w odpowiedniej pozycji i odciążyć kręgosłup przez cały czas trwania snu. Odczujesz różnicę już po pierwszym użyciu! Kiedy śpisz na boku, noga, która jest na górze, przemieszcza się w przodu. To wywiera ucisk na biodra i sprawia, że miednica się obraca, a dolna część pleców – przekręcona. Takie niepoprawne ustawienie kręgosłupa wywiera nacisk na kręgi i więzadła. Ale jeśli włożysz poduszkę między nogi, biodra i miednica pozostaną w prawidłowej pozycji, zapobiegając bólowi kręgosłupa i pleców. Z czego wykonana jest poduszka między kolana Leg Pillow? ✅ Sekretem poduszki między nogi Leg Pillow jest wklęsła, ultrazaawansowana pianka z pamięcią kształtu ciała, która idealnie dopasowuje się do krzywizn nóg, niezależnie od wagi i wieku osoby używającej. Zakrzywiony kształt poduszki między kolana sprawia, że doskonale dopasowuje się ona do obszaru miednicy zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Wyrównuje kręgosłup, dzięki czemu śpisz wygodnie i bez bólu przez całą noc. Jest ekstremalnie wytrzymała i będzie Ci służyć latami. Poszewka ergonomicznej poduszki między kolana Leg Pillow jest pluszowa i miękka w dotyku. Można ją z łatwością zdjąć z poduszki i wyprać w pralce. Dzięki temu zawsze pozostanie higienicznie czysta. Jak używać poduszki między kolana Leg Pillow? ✅ Leżąc na boku, umieść poduszkę między nogi, tak aby najwęższa jej część znajdowała się między nogami. Zapobiega to opadaniu nogi, która znajduje się u góry i w konsekwencji naciskowi na kręgosłup, obracaniu miednicy i skręcaniu lędźwi. Pianka z pamięcią kształtu, z której wykonana jest poduszka między kolana Leg Pillow powinna naturalnie dopasować się do kształtu ud, zapewniając komfort snu i odpoczynku. Prawidłowe ułożenie nóg, bioder i miednicy pozytywnie wpływa na złagodzenie bólu pleców, bólu kręgosłupa, a także zmniejszenie pocenia. Poduszka między nogi jest lekka i poręczna – z łatwością można zabrać ją ze sobą na wakacje lub w podróż.

Poduszka między nogami pomaga zapewnić anatomiczną pozycję bioder i miednicy podczas leżenia na boku w procesie rehabilitacji. Zastosowanie tego modelu separatora zmniejsza ból spowodowany nieprawidłową pozycją bioder podczas leżenia na boku. Valde Orörlig B70 poduszka między kolana.

Poduszka separator między nogi i kolana wspiera prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Poduszka klin między nogi i kolana przynosi ulgę w bólach pleców i kręgosłupa. Zapewnia komfort podczas snu poprzez swój kształt który koryguje poprawne ułożenie bioder i miednicy oraz dopasowuje się do naturalnej krzywizny nóg. Idealna dla: Osób borykającymi się z bólami kręgosłupa i pleców, Osób śpiących na boku, Kobiet w ciąży podczas odpoczynku i snu, Zastosowanie: Poduszki między kolana skutecznie odciąża cały kręgosłup Wspiera prawidłowe ułożenie miednicy, bioder i kręgosłupa, Amortyzuje kolana i łagodzi napięcie w kręgosłupie, Wykonana z specjalnej pianki z pamięcią kształtu, Dopasowuje się do naturalnej krzywizny nóg, Doskonała po zabiegu endoprotezy stawu biodrowego, Szerokie zastosowanie w profilaktyce przeciwodleżynowej, Zapewnia anatomiczne ułożenie bioder podczas leżenia na boku. Specyfikacja: Wymiary: 24,5 x 14,5 x 23,5 cm, Materiał: pianka termoelastyczna z „pamięcią” kształtu, Poszewka na zamek którą można prać ręcznie, Kolor poszewki: biały

PODUSZKA ORTOPEDYCZNA. 4.6/5 (563) CurativePillow pełni funkcję separatora między nogi, który wspiera prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Utrzymuje naturalną pozycję bioder, miednicy oraz dopasowuje się do krzywizny nóg. Zadbaj o dobrą postawę podczas snu. 55.99 zł.

WIELOFUNKCYJNA PODUSZKA KOLANOWA QUANOMED sprawia, że nie przesuwa się podczas snu i może zapewnić optymalne podparcie do twojej sylwetki. Amortyzuje nacisk na kolana i biodra, a twój kręgosłup pozostaje w neutralnej i prostej pozycji. Poduszka Wielofunkcyjna Quanomed, przeznaczona do stosowania między nogami, zapewnia prawidłową postawę podczas snu, dodatkowy komfort oraz zdrowy sen jak również zapobiega wielu problemom zdrowotnym. ✓ Ergonomiczny kształt z miękkimi krzywiznami oznacza, że podczas snu poduszka się nie wysunie i może zapewnić optymalne podparcie. ✓ Specjalna pianka z pamięcią kształtu całkowicie dopasowująca się do stopy. ✓ Efekt amortyzacji zmniejsza nacisk na kolana i biodra. Kręgosłup pozostaje w pozycji neutralnej i prostej. ✓ Nie ma niebezpiecznych pasków, które ograniczają krążenie. ✓ Cyrkulacja powietrza. Świetne do pochłaniania ciepła ciała. Technologia poduszki, reguluje temperaturę, odprowadza ciepło ciała na zewnątrz, dzięki czemu nie ma uczucia przegrzania. ✓ Powłoka poduszki jest wykonana z Tencelu, w 100% naturalnego włókna pozyskiwanego z miąższu drzewa eukaliptusowego.. SPANIE Z PODUSZKĄ KOLANOWĄ Z MEDYCZNEGO PUNKTU WIDZENIA: – Zmniejsza ból i jego napięcie w plecach, nogach, kostkach. – Spanie na boku zmniejsza nacisk na narządy wewnętrzne, co za tym idzie poprawia proces trawienia i pozwala na otwarcie płuc. – Zapobiega niebezpiecznym bezdechom. Krótkie bezdechy podczas snu są niebezpieczne dla zdrowia. Bezdech u człowieka powoduje chrapie, a wtedy do organizmu nie dociera wystarczająca ilości tlenu, wówczas dochodzi do niedotlenienia mózgu. Spanie z poduszką między udami pomaga kontrolować ciało w idealnej pozycji: rozluźnić kręgosłup szyjny i mięśnie krtani. Podczas takiego odpoczynku można swobodnie oddychać. – Dla postawy – kręgosłup nie „zapada się” na jedną stronę i jest całkowicie rozluźniony, nieobciążony i rozciągnięty. Podczas snu utrzymujemy właściwą pozycję. – Zmniejsza ból w stawach kręgosłupa. Przy skoliozie i zapaleniu kaletki zapewnia prawidłowe ułożenie kręgosłupa, zmniejszając ucisk. – Napięcie mięśniowe w kości udowej i stawach biodrowych zostaje odciążone, ponieważ kolana nie są zamknięte razem. Jest to ważne w przypadku stanów zapalnych i zmian zwyrodnieniowych stawów biodrowych, skoliozy i przepukliny. Zalecane przez lekarzy po operacjach, zwłaszcza stawów biodrowych. – Zapobiega obrzękom, skurczom, żylakom, mrowieniu w nogach. – Eliminuje nacisk na kolana. Łączenie kolan często powoduje wewnętrzny ból, szczególnie w części, w której znajduje się krążek przyśrodkowy. Jest to najczęstsze źródło bólu kolan. To właśnie tam najczęściej dochodzi do naderwania lub osłabienia więzadeł. – Zmniejsza bóle dolnej części pleców. Polecana w przypadku neuralgii nerwu kulszowego i rwy kulszowej. Bardzo ważne jest dla kobiet w ciąży przyjmowanie prawidłowej postawy podczas snu. W ciąży kobieta nie może spać na plecach, a zwłaszcza na brzuchu. Prawidłowa postawa to spanie na boku. W tym przypadku potrzebna jest tutaj nasza poduszka kolanowa, która łagodzi napięcie w miednicy i poprawia krążenie krwi. Zmniejsza ból związany z oddzielaniem się kości. Wspiera mięśnie, więzadła, kręgosłup. Poduszka kolanowa pomaga Twojemu ciału w lepszej termoregulacji. Jeśli w pomieszczeniu jest gorąco, poduszka zapobiega stykaniu się ud, temperatura ciała nie wzrasta tak bardzo i organizm się mniej nagrzewa. POWŁOKA QUANOMED TENCEL: Tencel to w 100% naturalne włókno powstające w wyniku przetwarzania celulozy pozyskiwanej z drzewa eukaliptusowego. Drzewa te są najwyższe na naszej planecie, osiągają 100-150 m i są wiecznie zielone. Mają pozytywny wpływ na życie ludzi. Do produkcji włókien wykorzystywane są wyłącznie drzewa z ekologicznych plantacji leśnych, które przestrzegają zasad zrównoważonego rozwoju i ochrony przyrody.

poduszka między nogami podczas snu